Kracht Den Haag > Training mindfulness in ouderschap

Training mindfulness in ouderschap

De training in het kort

  • Duur: 8 x 2 tot 2,5 uur | 1 stiltemiddag van circa 6 uur
  • Type: Training
  • Voor wie: ouders/ opvoeders
  • Leeftijd: 18+

Training mindfulness in ouderschap

Vergeet je soms jezelf? Ervaar je stress, lig je s’ nachts wakker van het piekeren óf wil je beter met je emoties om leren gaan? Voor veel ouders is opvoeden één van de meest veeleisende en verantwoordelijke taken in het leven. Toch doen ouders het met liefde, vreugde, trots en een gevoel van zingeving. Het zó goed willen doen, de best mogelijke ouder zijn, kan een bron van stress zijn. En er zijn genoeg andere uitdagingen of hindernissen die opvoeden stressvol maken.

 

De training heet officieel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Dit is een wetenschappelijk bewezen methode om beter met de wisselvalligheden van het leven om te gaan.

‘Ik heb te weinig aandacht voor mijn gezin. Ik heb het gevoel dat werkelijk ‘alles’ mij overspoelt’

Wat leer je tijdens deze training

· Vaardigheden voor meer innerlijke rust en time-management.

· Hoe je beter voor jezelf als ouder kunt zorgen.

· Hoe je rustig kunt blijven in gespannen situaties en kunt voorkomen dat de spanning oploopt. Of dat je het zelfs kunt ombuigen.

· Hoe je volledig in het moment kunt zijn met je kind.

· Hoe je je kunt afstemmen op het tempo van je kind.

Wat ga je doen?

We gaan je ‘aandacht’ trainen. Je wordt bewuster van je gedachten, lichamelijke reacties, gevoelens en emoties. Door dit bewustzijn ontstaat er meer grip, zodat je je eigen kracht kunt inzetten. Zo kun je beter met de obstakels van het dagelijkse leven omgaan.

Wat levert het op?

  • Minder stress
  • Beter slapen
  • Minder piekeren, makkelijker loslaten
  • Vaardiger met je emoties omgaan, dus minder primair reageren
  • Meer veerkracht
  • Meer kunnen genieten

Praktische informatie

  • De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur én een stiltemiddag. Houd daarbij rekening met een dagdeel van ongeveer 6 uur. Dit stemmen we nader af met ieders beschikbaarheid.
  • Data: start in september op dinsdag en of donderdag (afhankelijk van aantal inschrijvingen).
  • Tijd: 10:30 – 13:00 en/of 15:00 – 17:30 en/of 19:00 – 21:30 uur.
  • Bij voldoende aanmeldingen start in januari 2025 nog een groep. Dus laat vooral je interesse achter!
  • Locatie: wordt later bekend gemaakt.
  • Stiltemiddag: nader af te stemmen met de deelnemer.
  • Deelname is gratis. Aanmelden is verplicht en kan via onderstaande aanmeldknop.

Tot slot

  • Deze activiteit is bedoeld voor mensen die in Den Haag wonen in de wijken aan de kust (van Scheveningen tot Loosduinen) en in Escamp. Doe eventueel de postcodecheck of je in aanmerking komt.
  • Heeft een training geen datum? Of is het volgeboekt? Vul dan toch het aanmeldformulier in. Laat je gegevens achter en je krijgt bericht wanneer je aan de (nieuwe) training kan meedoen. We starten trainingen bij voldoende interesse. Ook zoveel mogelijk per wijk.
  • Na aanmelden, belt altijd iemand van ons je op. Samen kijken we dan of dit de juiste training of activiteit voor je is.
  • Mocht er toch iets tussen komen? Meld je dan af; dan kan iemand anders in jouw plaats meedoen.

Contact

Heb je vragen over deze activiteit? Of wil je je afmelden? Wij zijn maandag t/m vrijdag telefonisch bereikbaar tussen 9.00 – 13.00 uur via 088 298 7707.

Contact met Kracht

‘Ik heb regelmatig spijt, dat ik mijn geduld verlies als mijn kind niet luistert, treuzelt, of een grote mond geeft.’